පරිගණකයක වැඩ කිරීමෙන් පසු ඇස්වල තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සියලු පරිශීලකයින් දන්නා ගැටලුවකි. මානව දෘෂ්ටියේ දේපල මගින් මෙය පැහැදිලි කෙරෙන අතර එය මුලින් පරාවර්තනය කරන ලද ආලෝකයේ සංජානනයට අනුවර්තනය වී ඇති අතර සෘජු ආලෝක විකිරණ ප්‍රභවයට වේදනාකාරී සංවේදනයන් නොමැතිව දීර් time කාලයක් තිස්සේ වටහා ගත නොහැක. මොනිටරයේ තිරය එවැනි ප්‍රභවයක් පමණි.
ගැටලුවට විසඳුම පැහැදිලිව පෙනෙන බව පෙනේ: ඔබ සෘජු ආලෝක ප්‍රභවය සමඟ සම්බන්ධතා කාලය අවම කළ යුතුය. නමුත් තොරතුරු තාක්‍ෂණය මේ වන විටත් අපගේ ජීවිතවලට තදින් ඇතුළු වී ඇති අතර එය සිදු කිරීම අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත. පරිගණකයේ දීර් stay කාලයක් රැඳී සිටීමෙන් සිදුවන හානිය අවම කිරීම සඳහා තවමත් කළ හැකි දේ කුමක්දැයි සොයා බැලීමට අපි උත්සාහ කරමු.
අපි වැඩ නිවැරදිව සංවිධානය කරමු
ඇස්වල ඇති පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා, පරිගණකයේ ඔබේ වැඩ කටයුතු නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ යම් නීති රීති පිළිපැදිය යුතුය. ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
සේවා ස්ථාන සැකැස්ම
පරිගණකයේ වැඩ කටයුතු සංවිධානය කිරීමේදී සේවා ස්ථානය නිසි ලෙස සකස් කිරීම ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේසයක් සහ පරිගණක උපකරණ ඒ මත තැබීමේ නීති පහත පරිදි වේ.
- මොනිටරය තැබිය යුතු අතර එමඟින් පරිශීලකයාගේ ඇස් එහි ඉහළ දාරය සමඟ ගලා යයි. පතුල ඉහළට වඩා පරිශීලකයාට සමීප වන පරිදි ඇලවීම සකස් කළ යුතුය.
- මොනිටරයේ සිට ඇස් දක්වා ඇති දුර 50-60 සෙ.මී.
- ඔබට පෙළ ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය කඩදාසි ලේඛන සැලකිය යුතු දුරක් නිරන්තරයෙන් නොබලන පරිදි හැකි තරම් තිරයට ආසන්නව තැබිය යුතුය.
ක්‍රමානුකූලව සේවා ස්ථානයේ නිවැරදි සංවිධානය පහත පරිදි නිරූපණය කළ හැකිය:
නමුත් සේවා ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීම නිශ්චිතවම කළ නොහැකි ය:
මෙම විධිවිධානයත් සමඟ හිස නිරන්තරයෙන් ඔසවා, කොඳු ඇට පෙළ නැවී, ඇස්වලට රුධිර සැපයුම ප්‍රමාණවත් නොවේ.
ආලෝකකරණ සංවිධානය
සේවා ස්ථානය පිහිටා ඇති කාමරයේ ආලෝකකරණය ද නිවැරදිව සංවිධානය කළ යුතුය. එහි සංවිධානයේ මූලික නීති පහත පරිදි සඳහන් කළ හැකිය:
- ජනේලයෙන් ලැබෙන ආලෝකය වමට පහර දෙන පරිදි පරිගණක මේසය නැගී සිටිය යුතුය.
- කාමරය ඒකාකාරව දැල්විය යුතුය. ප්‍රධාන ආලෝකය අක්‍රිය වූ විට ඔබ මේස ලාම්පුවක පමණක් ආලෝකයේ පරිගණකයක වාඩි නොවිය යුතුය.
- මොනිටරයේ තිරය මත දිලිසීමෙන් වළකින්න. මිදුල දීප්තිමත් හිරු දවසක් නම්, ඇදගත් තිර සමඟ වැඩ කිරීම වඩා හොඳය.
- කාමරය ආලෝකමත් කිරීම සඳහා, සාම්ප්‍රදායික 60 W තාපදීප්ත ලාම්පුවකට සමාන බලයෙන් 3500-4200 K පරාසයේ වර්ණ උෂ්ණත්වයක් සහිත LED ලාම්පු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
සේවා ස්ථානය නිවැරදි හා වැරදි ලෙස ආලෝකමත් කිරීම සඳහා උදාහරණ මෙන්න:
ඔබට පෙනෙන පරිදි, පරාවර්තනය කළ ආලෝකය පරිශීලකයාගේ ඇස්වලට නොපැමිණෙන විට එවැනි ආලෝකකරණ කෝණයක් නිවැරදි යැයි සැලකේ.
කාර්ය ප්‍රවාහ සංවිධානය
පරිගණකයේ වැඩ ආරම්භ කිරීම, ඔබ අක්ෂි ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන නීති රීති ද පිළිපැදිය යුතුය.
- යෙදුම්වල අකුරු කියවීම සඳහා ප්‍රශස්ත වන පරිදි වින්‍යාසගත කළ යුතුය.
- වරින් වර විශේෂ පිසදැමීම් වලින් පිරිසිදු කිරීමෙන් මොනිටරයේ තිරය පිරිසිදුව තබා ගත යුතුය.
- ක්රියාවලියේදී, ඔබ වැඩි තරලයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙය ඇස්වල වියළි බව සහ උගුරේ අමාරුව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- පරිගණකයක වැඩ කරන සෑම මිනිත්තු 40-45 කට වරක්, ඔබේ ඇස්වලට ටිකක් විවේක ගත හැකි වන පරිදි අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක්වත් විවේකයක් ගත යුතුය.
- විවේක කාලයේදී ඔබට ඇස් සඳහා විශේෂ ව්‍යායාම කළ හැකිය, නැතහොත් අවම වශයෙන් ටික වේලාවක් ඒවා ගිල දමන්න. එවිට ශ්ලේෂ්මල පටලය තෙතමනය වේ.
ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති නීතිරීතිවලට අමතරව, අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය, වැළැක්වීමේ සහ වෛද්‍යමය ක්‍රියාමාර්ග සඳහා නිර්දේශයන් ද ඇත, ඒවා අදාළ මාතෘකා වල වෙබ් අඩවි වලින් සොයාගත හැකිය.
අක්ෂි වික්රියා අඩු කිරීමට උපකාරී වන වැඩසටහන්
පරිගණකයෙන් ඇස් රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද යන ප්‍රශ්නය සලකා බැලීමේදී, ඉහත නීතිරීති සමඟ ඒකාබද්ධව පරිගණකයේ වැඩ කිරීම වඩාත් ආරක්ෂිත කිරීමට උපකාරී වන මෘදුකාංගයක් ඇති බව සඳහන් නොකිරීම වැරදිය. අපි ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව වාසය කරමු.
F.lux
බැලූ බැල්මට සරල, f.lux වැඩසටහන දිගු වේලාවක් පරිගණකයක වාඩිවීමට බල කරන අයට සැබෑ සොයා ගැනීමක් විය හැකිය. එහි ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය පදනම් වී ඇත්තේ දවසේ වේලාව අනුව මොනිටරයේ වර්ණ ගැමට් සහ සන්තෘප්තියේ වෙනසක් මත ය.
මෙම වෙනස්කම් ඉතා සුමටව සිදුවන අතර එය පරිශීලකයාට නොපෙනේ. නමුත් මොනිටරයෙන් ලැබෙන ආලෝකය වෙනස් වන්නේ ඇස් මත පැටවීම නිශ්චිත කාල සීමාවක් සඳහා වඩාත් ප්‍රශස්ත වනු ඇත.
F.lux බාගන්න
වැඩසටහන එහි වැඩ ආරම්භ කිරීම සඳහා එය අවශ්‍ය වේ:
- ස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු දිස්වන කවුළුව තුළ, ඔබේ ස්ථානය ඇතුළත් කරන්න.
- සැකසුම් කවුළුව තුළ, රාත්‍රියේදී වර්ණ විදැහුම්කරණ තීව්‍රතාව වෙනස් කිරීමට ස්ලයිඩරය භාවිතා කරන්න (පෙරනිමි සැකසුම් ඔබට නොගැලපේ නම්).
ඊට පසු, f.lux තැටි සඳහා අවම වන අතර වින්ඩෝස් ආරම්භ වන සෑම අවස්ථාවකම ස්වයංක්‍රීයව ආරම්භ වේ.
වැඩසටහනේ ඇති එකම පසුබෑම වන්නේ රුසියානු භාෂා අතුරු මුහුණතක් නොමැතිකමයි. නමුත් මෙය එහි හැකියාවන්ගෙන් වන්දි ගෙවීමට වඩා වැඩි යමක් වන අතර එය නොමිලේ බෙදා හරිනු ලැබේ.
ඇස් ලිහිල් වේ
මෙම උපයෝගීතාවයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය f.lux ට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ. එය එක්තරා ආකාරයක වැඩ විවේක කාලසටහනක් වන අතර, එය ලිහිල් කිරීමට කාලය බව සිත් ඇදගන්නා පරිශීලකයාට මතක් කර දිය යුතුය.
වැඩසටහන තැටි තුළ ස්ථාපනය කිරීමෙන් පසුව, එහි නිරූපකය ඇසකින් අයිකනයක ස්වරූපයෙන් දිස්වනු ඇත.
ඇස් සන්සුන් කරන්න
වැඩසටහන සමඟ වැඩ කිරීම ආරම්භ කිරීමට, පහත සඳහන් දෑ කරන්න:
- වැඩසටහන් මෙනුව විවෘත කිරීමට තැටි නිරූපකය මත දකුණු-ක්ලික් කර තෝරන්න "විවෘත ඇස් ලිහිල් කරන්න".
- වැඩ බාධා කිරීම් සඳහා කාල පරතරයන් සකසන්න.
දිගු විවේක සමඟ කෙටි විවේක විකල්ප කරමින් ඔබේ කාර්යයේ වේලාව විස්තරාත්මකව සැලසුම් කළ හැකිය. විවේක අතර කාල පරතරය විනාඩියක සිට පැය තුනක් දක්වා සැකසිය හැකිය. විවේකයේ කාල සීමාව අසීමිත ලෙස සැකසිය හැකිය. - බොත්තම ක්ලික් කිරීමෙන් "අභිරුචිකරණය කරන්න", කෙටි විවේකයක් සඳහා පරාමිතීන් සකසන්න.
- අවශ්‍ය නම්, දෙමව්පියන්ගේ පාලන කාර්යය වින්‍යාස කරන්න, එමඟින් දරුවාගේ පරිගණකයේ ගත කරන කාලය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
වැඩසටහනට අතේ ගෙන යා හැකි අනුවාදයක් ඇත, රුසියානු භාෂාවට සහය දක්වයි.
අක්ෂි නිවැරදි කරන්නා
මෙම වැඩසටහන ඔබට ඇස් වලින් ආතතිය දුරු කළ හැකි ව්‍යායාම එකතුවකි. සංවර්ධකයින්ට අනුව, එහි සහාය ඇතිව ඔබට පෙනීම දුර්වල කිරීමට පවා හැකිය. රුසියානු භාෂා අතුරුමුහුණත පැවතීම එහි භාවිතය සඳහා පහසුකම් සපයයි. මෙම මෘදුකාංගය කොටස් මෘදුකාංග වේ. අත්හදා බැලීමේ අනුවාදයේ, පරීක්ෂණ කට්ටලය සීමිතයි.
අක්ෂි නිවැරදි කරන්න බාගන්න
වැඩසටහන සමඟ වැඩ කිරීමට ඔබ කළ යුත්තේ:
- දියත් කිරීමෙන් පසු දිස්වන කවුළුව තුළ, උපදෙස් කියවා ක්ලික් කරන්න "ඊළඟ".
- නව කවුළුව තුළ, ව්‍යායාමයේ අන්තර්ගතය ගැන හුරුපුරුදු වී එය ක්ලික් කිරීමෙන් එය සිදු කිරීමට පටන් ගන්න "ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න".
ඊට පසු, වැඩසටහන මඟින් ලබා දෙන සියලු ක්‍රියා ඔබ විසින් කළ යුතුය. දිනකට 2-3 වතාවක් එහි අඩංගු සියලුම අභ්‍යාස පුනරාවර්තනය කිරීමට සංවර්ධකයින් නිර්දේශ කරයි.
ඉහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව, ඔබේ පරිගණක වැඩ නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම තුළින් පෙනීමේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව අපට නිගමනය කළ හැකිය. නමුත් මෙහි ඇති ප්‍රධාන සාධකය නම් බොහෝ උපදෙස් සහ මෘදුකාංග ලබා ගැනීම නොව, නිශ්චිත පරිශීලකයෙකුගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වගකීම පිළිබඳ හැඟීමයි.
