හෙලෝ.
21 වන ශතවර්ෂය පැමිණ ඇතත් - පරිගණක තාක්‍ෂණයේ යුගය, සහ පරිගණකයක් නොමැතිව සහ මෙහි සහ එහි නොව, ඔබට තවමත් එහි හිඳ ගත නොහැක. මා දන්නා පරිදි, පළාත් සභා හෝ රූපවාහිනියක දිනකට පැයකට නොඅඩු කාලයක් වාඩි වී සිටීමට අක්ෂි වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් විද්‍යාව ආදියෙන් මඟ පෙන්වනු ලබන බව මට වැටහී ඇත, නමුත් පළාත් සභා සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින බොහෝ පුද්ගලයින්ට මෙම නිර්දේශය (වැඩසටහන්කරුවන්, ගණකාධිවරුන්, වෙබ්මාස්ටර්වරුන්, නිර්මාණකරුවන් යනාදිය) ඉටු කිරීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. වැඩ කරන දිනය අවම වශයෙන් 8 ක් වන විට පැය 1 කින් ඔවුන් කුමක් කරනු ඇත්ද?!
මෙම ලිපියෙන් මම වැඩිපුර වැඩ කිරීමෙන් වළකින්න සහ අක්ෂි ආතතිය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ නිර්දේශ කිහිපයක් ලියමි. ඒ සියල්ල පහතින් ලියනු ඇත, මගේ මතය පමණි (මම මෙම ක්ෂේත්‍රයේ විශේෂ expert යෙක් නොවේ!).
අවධානය! මම වෛද්‍යවරයෙක් නොවන අතර අවංකවම මට මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපියක් ලිවීමට අවශ්‍ය නොවීය, නමුත් මේ පිළිබඳව ප්‍රශ්න රාශියක් ඇත. ඔබ මට ඇහුම්කන් දීමට පෙර හෝ එය කවුරු වුවත්, පරිගණකයේ වැඩ කිරීමේදී ඔබට ඉතා වෙහෙසකර ඇස් ඇත්නම් - අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට යන්න. සමහර විට ඔබට කණ්නාඩි, බිංදු හෝ වෙනත් යමක් නියම කරනු ඇත ...
බොහෝ දෙනාගේ ලොකුම වැරැද්ද ...
මගේ මතය අනුව (ඔව්, මම මෙය දුටුවෙමි) බොහෝ මිනිසුන්ගේ ලොකුම වැරැද්ද වන්නේ පරිගණකයක වැඩ කිරීමේදී ඔවුන් විරාමයක් නොගැනීමයි. එබැවින්, ඔබට යම් ගැටළුවක් විසඳිය යුතු යැයි කියමු - මෙහිදී පුද්ගලයෙකු තීරණය කරන තෙක් පැය 2-3-4ක් එහි හිඳිනු ඇත. එවිට පමණක් ඔහු දිවා ආහාරය හෝ තේ පානය කිරීම, විවේකයක් ගැනීම යනාදිය කරනු ඇත.
ඔබට මෙය කළ නොහැක! ඔබ චිත්‍රපටයක් නැරඹීම, රූපවාහිනියේ සිට (මොනිටරය) සිට මීටර් 3-5ක් පමණ යහන මත වාඩි වී සිටීම එක දෙයකි. ඇස්, ආතති සහගත වුවත්, ඔබ ක්‍රමලේඛනය කරමින් හෝ දත්ත කියවනවාට වඩා බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය, සූත්‍ර එක්සෙල් වෙත ඇතුළත් කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇස් මත බර බොහෝ වාරයක් වැඩි වේ! ඒ අනුව, ඇස් වේගයෙන් වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී.
එයින් පිටවිය හැකි මාර්ගය කුමක්ද?
ඔව්, සෑම විනාඩි 40-60 කට වරක්. පරිගණකයක වැඩ කරන විට විනාඩි 10-15 අතර විරාමයක් තබන්න. (අවම වශයෙන් 5 ට!). එනම්. මිනිත්තු 40 ක් ගතවී, නැගිට, ඇවිදිමින්, ජනේලයෙන් පිටත බැලුවා - විනාඩි 10 ක් ගතවී, පසුව වැඩට ගියේය. මෙම ප්රකාරයේදී, ඇස් එතරම් වෙහෙසට පත් නොවනු ඇත.
මෙම කාලය නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ වැඩ කරන විට සහ යම් දෙයක් කෙරෙහි දැඩි ඇල්මක් දක්වන විට, කාලය සොයා ගැනීමට හෝ එය නිරීක්ෂණය කිරීමට සැමවිටම නොහැකි බව මට වැටහේ. නමුත් දැන් සමාන කාර්යයක් සඳහා වැඩසටහන් සිය ගණනක් ඇත: විවිධ අනතුරු ඇඟවීම්, ටයිමර් ආදිය. මට සරලම එකක් නිර්දේශ කළ හැකිය - අයිඩෙෆෙන්ඩර්.
--
අයිඩෙෆෙන්ඩර්
තත්වය: නොමිලේ
සබැඳිය: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
වින්ඩෝස් හි සියලුම සංස්කරණ වල ක්‍රියාත්මක වන නිදහස් වැඩසටහනක්, එහි ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ යම් කාල සීමාවකට පසු තිර සුරැකුම් යන්ත්‍රයක් ප්‍රදර්ශනය කිරීමයි. කාල පරතරය අතින් සකසා ඇත, අගය 45min-60min ලෙස සැකසීමට මම නිර්දේශ කරමි. (ඔබ කැමති පරිදි). මෙම කාලය ගෙවී ගිය විට, ඔබ කුමන යෙදුමක සිටියත් වැඩසටහන “මල්” පෙන්වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, උපයෝගීතාව ඉතා සරල වන අතර එය තේරුම් ගැනීම නවක පරිශීලකයින්ට පවා අපහසු නොවනු ඇත.
--
වැඩ කරන කාල පරතරයන් අතර එවැනි විවේක කාල පරතරයන් සිදු කිරීමෙන්, ඔබේ ඇස් විවේක ගැනීමට සහ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඔබ උදව් කරයි (ඒවායින් පමණක් නොවේ). පොදුවේ ගත් කල, එක් ස්ථානයක දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම අනෙක් අවයව වලට ධනාත්මක ලෙස බලපාන්නේ නැත ...
මෙන්න, මාර්ගය වන විට, ඔබ එක් සහජ බුද්ධියක් සකස් කර ගත යුතුය - “ස්ප්ලෑෂ් තිරය” දිස් වූයේ කෙසේද, කාලය අවසන් බව සං aling ා කරයි - එවිට ඔබ එය නොකරන්න, වැඩ කිරීම නවත්වන්න (එනම් දත්ත සුරැකීම සහ විවේකයක් ගන්න). බොහෝ දෙනෙක් මුලදී මෙය කරන අතර, පසුව ස්ප්ලෑෂ් තිරයට පුරුදු වී වැඩ කරන අතරතුර එය වසා දමන්න.
මෙම විරාමය තුළ ඔබේ ඇස් ලිහිල් කරන්නේ කෙසේද 10-15 විනා .:
- පිටතට යාම හෝ කවුළුව වෙත ගොස් දුර සොයා බැලීම වඩාත් සුදුසුය. තත්පර 20-30 කට පසුව. කවුළුවේ යම් මලක් බැලීමට (හෝ කවුළුවේ පැරණි හෝඩුවාව මත, සමහර බිංදු ආදිය), i.e. මීටර භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ. ඉන්පසු නැවතත් දුර දෙස බලන්න, සහ කිහිප වතාවක්. දුර දෙස බලන විට, ගසෙහි අතු කීයක් තිබේද යන්න හෝ නිවසේ ප්‍රතිවිරුද්ධ ඇන්ටනා කීයක් තිබේද යන්න ගණනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න (හෝ වෙනත් දෙයක් ...). මාර්ගය වන විට, අක්ෂි මාංශ පේශි මෙම ව්යායාම සමඟ හොඳින් පුහුණු වන අතර, බොහෝ දෙනෙක් වීදුරු පවා ඉවත් කර ඇත;
- බොහෝ විට ඇස් යොමු කරන්න (මෙය ඔබ පරිගණකයක වාඩි වී සිටින කාලයටද අදාළ වේ). ඔබ ඇස් පියාගෙන සිටින විට, ඇසේ මතුපිට තෙත් වේ (බොහෝ විට, “වියළි අක්ෂි සින්ඩ්‍රෝමය” ගැන ඔබ බොහෝ විට අසා ඇත);
- ඔබේ ඇස්වලින් රවුම් චලනයන් කරන්න (එනම්, ඉහළට, දකුණට, වමට, පහළට), ඒවා ඔබේ ඇස් වසාගෙන ද කළ හැකිය;
- මාර්ගය වන විට, එය පොදුවේ තෙහෙට්ටුව වැඩි කිරීමට සහ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, සරල ක්‍රමයක් වන්නේ උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ මුහුණ සෝදා ගැනීමයි;
- බිංදු හෝ විශේෂ නිර්දේශ කරන්න. කණ්නාඩි (වීදුරු සඳහා "සිදුරු" හෝ විශේෂ වීදුරු සහිත වෙළඳ දැන්වීමක් ඇත) - මම එසේ නොකරමි. අවංකවම කිවහොත්, මම මෙය මා විසින්ම භාවිතා නොකරන අතර, ඔබේ ප්‍රතික්‍රියාව සහ තෙහෙට්ටුවට හේතුව සැලකිල්ලට ගන්නා විශේෂ ist යෙකු විසින් ඒවා නිර්දේශ කළ යුතුය (නිදසුනක් ලෙස ආසාත්මිකතාවයක් ඇත).
මොනිටරය සැකසීම ගැන වචන කිහිපයක්
ඔබේ මොනිටරයේ දීප්තිය, වෙනස, විභේදනය ආදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඒවා සියල්ලම ප්‍රශස්ත අගයන්ගෙන් යුක්තද? දීප්තිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න: මොනිටරය ඉතා දීප්තිමත් නම්, ඇස් ඉතා ඉක්මණින් වෙහෙසට පත්වේ.
ඔබට CRT මොනිටරයක් තිබේ නම් (මේවා ඉතා විශාල, thick නකමින් යුක්තය. ඒවා මීට වසර 10-15 කට පෙර ජනප්රිය විය, නමුත් ඒවා දැන් ඇතැම් කාර්යයන්හි භාවිතා වේ) - ස්වීප් සංඛ්‍යාතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (එනම්, තත්පරයට කී වතාවක් පින්තූරය දැල්වෙයි). ඕනෑම අවස්ථාවක, සංඛ්‍යාතය 85 Hz ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය. එසේ නොවුවහොත් ඇස් නිරන්තරයෙන් දැල්වීමෙන් වෙහෙසට පත්වීමට පටන් ගනී (විශේෂයෙන් සුදු පසුබිමක් තිබේ නම්).
ක්ලැසික් සීආර්ටී මොනිටරය
ස්කෑන් සංඛ්‍යාතය, කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ වීඩියෝ කාඩ් ධාවකයේ සැකසුම් තුළ සොයාගත හැකිය (සමහර විට නැවුම් කිරීමේ අනුපාතය ලෙස හැඳින්වේ).
ස්වීප් සංඛ්‍යාතය
මොනිටරයක් සැකසීම පිළිබඳ ලිපි කිහිපයක්:
- දීප්තියේ සැකසුම් ගැන ඔබට මෙතැනින් කියවිය හැකිය: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
- මොනිටරයේ විභේදනය වෙනස් කිරීම ගැන: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
- ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි මොනිටරය සකස් කිරීම: //pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/
පීඑස්
මට උපදෙස් දීමට අවශ්‍ය අන්තිම දෙය. බිඳීම් ඇත්තෙන්ම හොඳයි. නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් නිරාහාර දිනයක් පිළියෙළ කරන්න - එනම්. සාමාන්‍යයෙන් දවසක් පරිගණකයේ වාඩි නොවන්න. ගෘහයට යන්න, මිතුරන් වෙත යන්න, නිවසේ පිළිවෙල යථා තත්වයට පත් කිරීම යනාදිය.
සමහර විට මෙම ලිපිය සමහරු ව්‍යාකූල සහ තරමක් තර්කානුකූල නොවන බව පෙනේ, නමුත් සමහර විට එය යමෙකුට උපකාරී වනු ඇත. අවම වශයෙන් යමෙකුට එය ප්‍රයෝජනවත් යැයි හැඟේ නම් මම සතුටු වෙමි. සියලු සුභ පැතුම්!
